مدرسة الأحلام
مدرسة الأحلام
مدرسة الأحلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مدرسة الأحلام

إكمالية حي شيخي *** باتنة ***
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» المُحَرِّك الكهربائي
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين مارس 17, 2014 4:59 am من طرف sousou dk

» ملخصات مادة التريخ سنة 1ثانوي علوم
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين مارس 17, 2014 4:53 am من طرف sousou dk

» ملخصات مادة التريخ سنة 1ثانوي علوم
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين مارس 17, 2014 4:52 am من طرف sousou dk

» تلوث الهواء
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين مارس 17, 2014 4:49 am من طرف sousou dk

» ملخصات مادة التريخ سنة 1ثانوي علوم
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالأربعاء فبراير 19, 2014 5:49 am من طرف sawsan

» ملخصات مادة التريخ سنة 1ثانوي علوم
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالأربعاء فبراير 19, 2014 5:49 am من طرف sawsan

» ملخصات مادة التريخ سنة 1ثانوي علوم
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالأربعاء فبراير 19, 2014 5:45 am من طرف sawsan

» الموضوع السادس المقترح لشهادة التعليم المتوسط اللغة العربية
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالجمعة فبراير 07, 2014 11:33 am من طرف sawsan

» الموضوع الخامس المقترح لشهادة التعليم المتوسط اللغة العربية
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالجمعة فبراير 07, 2014 11:33 am من طرف sawsan

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
sousou dk
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910 
nounou
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910 
justin bieber
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910 
didi
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910 
nanou
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910 
vinil akriliku
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910 
karim
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910 
جمال2011
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910 
أسيل ريان
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910 
أمير الأوراس
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان B6298910 

 

 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
vinil akriliku
عضو نشيط
عضو نشيط
vinil akriliku



كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء مارس 29, 2011 9:55 am

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم :
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا فإنك تجعل الحزن إن شئت سهلا" ثم - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء … هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

والف مبروك مقدما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sousou dk
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
sousou dk



كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالسبت يونيو 04, 2011 7:01 am

شكرا جزيلا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://school-of-dreams.ahlamontada.com
didi
عضو مجتهد
عضو مجتهد
didi



كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين يونيو 06, 2011 10:13 am

thx
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
vinil akriliku
عضو نشيط
عضو نشيط
vinil akriliku



كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين يونيو 06, 2011 1:44 pm

didi كتب:
thx



welcom cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ادعية الامتحان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة الأحلام :: قسم السنة رابعة متوسط :: المكتبة-
انتقل الى: