نصائح طبية

عضو ماسي

1-احرص على تناول وجبة صباحية كاملة لتقوم بعملك بنشاط وحيوية.

2-اجعل للفواكة والخضروات والأغذية النباتية النصيب الأكبر من طعامك وقلل من اللحوم لكي يطول عمرك.

3-كل الفواكة بدون سكين لأن عملية القضم تقوي الاسنان وتنظفها.

4-لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة ، واجعل ثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ، وثلثها للهواء – ارشدنا الى ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم.

5-اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك فهي تجدد النشاط والحيوية ، وتمنحك جسما صحيحا".

6-تناول كوب من العصير البرتقال يوميا حيث انه يساعد في حماية عضلة قلبك.

7- عدم التركيز في شاشة الكمبيوتر اكثر من ربع ساعه متواصله .... بعد ربع ساعه من التركيز خذ و لو اقل من دقيقه بأن تنظر الى ابعد نقاط في المكان الذي انت فيه و بدون تركيز على مكان محدد...

8-احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . .

9- انصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

10- يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي.

عضو نشيط

جزاك الله الف خير اختي الكريمة

[img] نصائح طبية 62926838

[/img]

عضو ماسي

mercie c'est gentille de ta part

مديرة المنتدى

thank you nounou .you are a fantastic girl

عضو نشيط

» نصائح للبشره الدهنيه